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この記事を読んでいるあなたは、便秘でお悩みかと思います。

・いつもお腹が思い
・腹痛やお腹のハリによる不快感
・出ないストレス、イライラ
・体がだるく、疲れやすい
・仕事に集中できない
・肌のツヤが無く、化粧のりも悪い
・便が固く、痔になる

といった悩みのどれかに当てはまるのではないでしょうか?

便秘を解消するには、便秘の原因を解消する必要があります。
病気による便秘もありますが、多くは生活習慣が原因です。

生活習慣の中で重要なのが食事です。
1日3食しっかりとりましょう。
便秘解消に良いとされるものが、食物繊維を多く含む食材(セロリ、ゴボウ、海苔)、乳酸菌(ヨーグルト)、ビタミンE(アボカド・アーモンド・ほうれん草など),B(ウナギ・落花生・カツオ・レバーなど)です。
水分も十分にとりましょう。
便は水分が不足すると固くなって排便されにくくなってしまいます。

また、十分な睡眠やストレッチ等の運動も便秘解消に効果的です。

このように生活習慣を改善し規則正しい生活を送ることで便秘改善に繋げたいものですが、仕事や家事で生活習慣の改善が難しい場合は、乳酸菌サプリを試してみるのもいいと思います。

ルイスヴァージウエルネス社の「カルグルト」はネットの口コミで調べてもらうと分かりますが、便秘が解消したとの口コミが多数あり、便秘改善が大いに期待できます。

翌朝のトイレでスッキリ感が違うカルグルトとは?









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